Болеста на коленото зглоб е болест од која често страдаат многу постари луѓе. Со животни навики и други причини тие стануваат сè помлади и помлади. Ако не добијат добра нега и третман, тие сериозно ќе влијаат на нормалниот живот, па дури и ќе доведат до инвалидитет. Дозволете ми да ви кажам за дневните мерки на претпазливост за болеста на коленото.
Не одете премногу долго. Кога зглобот на коленото се чувствува непријатно, треба веднаш да се одморите. Не носете високи потпетици кога одите на долги растојанија. Носете чевли со дебел и еластичен мек ѓон за да го намалите ударот врз зглобот на коленото и да го избегнете зглобот на коленото. Се појавува абење.
Во секојдневниот живот, обидете се да избегнувате качување и спуштање по скали, планинарење, качување, долго стоење, држење помалку деца и кревање помалку тешки предмети, за да избегнете прекумерно оптоварување на зглобот на коленото и да ја влошите состојбата. Избегнувајте ненадејно да станете и да седнете. Најдобро е прво да го свиткате зглобот на коленото неколку пати, а потоа да станете или да седнете за да помогнете во заштитата на коленото.
Пред да учествувате во спортови на отворено, подгответе се за активности, нежно истегнете ги зглобовите на колената, зголемете ја флексибилноста и флексибилноста на долните екстремитети и дозволете зглобовите на коленото да бидат активни пред да учествувате во спортот. Прекумерното вежбање ќе го зголеми стресот на површината на зглобот и ќе го зголеми абењето. Долгорочното енергично вежбање, исто така, може да предизвика прекумерен стрес и влечење на коските и околните меки ткива, предизвикувајќи локално оштетување на меките ткива и нерамномерен стрес на коските. Затоа, треба да се избегнува долгорочен насилен стрес. спортови.
Пливањето и пешачењето се најдобри вежби кои ниту ја зголемуваат тежината на коленото, туку ги вежбаат мускулите и лигаментите околу зглобот на коленото. Второ, лежењето на грб, кревањето на нозете и празното возење на велосипед се најдобри вежби за болести на коленото зглобови.
Внимавајте на држењето на телото при одење, не работете со искривен струк, одете со нозете на страна и избегнувајте продолжено чучнување. Дневните движења на сквотирање (како перење алишта, избор на зеленчук и бришење на подот) најдобро е да седите на мала клупа. Избегнувајте да одржувате долго време, внимавајте на честите промени на држењето на телото и развијте добра навика за заштита на зглобовите во секојдневниот живот.
Кога температурата паѓа, крвните садови на зглобовите на коленото се собираат кога е ладно, а циркулацијата на крвта се влошува, што често ги прави зглобовите вкочанети и болни. Затоа, треба да се загреете кога времето е студено. Можете да носите долги панталони и влошки за колена за да ги заштитите зглобовите на колената. Носете влошки за колена кога е потребно. Спречете ладни зглобови на колена.
Прекумерната тежина е една од важните причини што предизвикуваат дегенеративни заболувања на 'рбетот и зглобовите. Прекумерната тежина ќе го забрза абењето на зглобната 'рскавица и ќе го направи притисокот на површината на зглобната 'рскавица нерамномерен. Затоа, луѓето со прекумерна тежина треба активно да слабеат, и да внимаваат на исхраната и контролата на тежината.
Штом ќе се појави болка во коленото зглоб, таа треба активно да се третира и треба да се усвојат едноставни терапии како топла облога и физикална терапија. Ако конзервативниот третман е неефикасен и влијае на одењето и секојдневниот живот, пациентите со тешка остеоартритис кои имаат слаб артроскопски третман можат да изберат замена на зглобот за да се врати функцијата на зглобот и да се одржи добар квалитет на живот.
Јадете повеќе храна која содржи протеини, калциум, колаген и изофлавони, како што се млеко и млечни производи, грав и производи од соја, риба и ракчиња, ламинарии, црна габа, пилешки стапала, тротери, јагнешки нозе, тетиви итн. Може да ги надополни протеини и калциум за спречување на остеопороза. Може да ги храни и течностите на 'рскавицата и зглобовите. Исто така, може да го надополни естрогенот, така што коските и зглобовите подобро го метаболизираат калциумот и ги намалуваат симптомите на артритис.
Време на објавување: 20-11-2021 година