Болеста на коленото е болест од која често страдаат многу постари лица. Со животните навики и други причини, тие стануваат сè помлади и помлади. Доколку не добијат добра грижа и третман, тие сериозно ќе влијаат на нормалниот живот, па дури и ќе доведат до инвалидитет. Дозволете ми да ви кажам за дневните мерки на претпазливост за болести на коленото.
Не одете предолго. Кога зглобот на коленото ќе се почувствува непријатно, треба веднаш да се одморите. Не носете високи потпетици кога одите на долги растојанија. Носете чевли со дебел ѓон и еластични чевли со мек ѓон за да го намалите ударот врз зглобот на коленото и да го избегнете зглобот на коленото. Доаѓа до абење.
Во секојдневниот живот, обидете се да избегнувате качување и симнување по скали, пешачење, качување, долго стоење, држење помалку деца и кревање помалку тешки предмети, за да избегнете прекумерно оптоварување на зглобот на коленото и влошување на состојбата. Избегнувајте нагло станување и седнување. Најдобро е прво да го свиткате зглобот на коленото неколку пати, а потоа да станете или да седнете за да го заштитите зглобот на коленото.
Пред да учествувате во спортови на отворено, подгответе се за активности, нежно истегнете ги зглобовите на коленото, зголемете ја флексибилноста и флексибилноста на долните екстремитети и дозволете зглобовите на коленото да бидат активни пред да учествувате во спорт. Прекумерното вежбање ќе го зголеми стресот врз површината на зглобот и ќе го зголеми абењето. Долготрајното енергично вежбање може да предизвика и прекумерен стрес и влечење на коските и околните меки ткива, предизвикувајќи локално оштетување на меките ткива и нерамномерен стрес врз коските. Затоа, треба да се избегнува долгорочен насилен стрес. спортови.
Пливањето и одењето се најдобрите вежби, кои ниту ја зголемуваат тежината на коленото, туку ги вежбаат и мускулите и лигаментите околу коленото. Второ, лежењето на грб, кревањето на нозете и вртењето велосипед на празен простор се најдобрите вежби за заболувања на коленото.
Обрнете внимание на држењето на телото при одење, не работете со свиткан струк, одете со нозете на страна и избегнувајте продолжено клекнување. Дневните движења со клекнување (како што се перење облека, избор на зеленчук и бришење на подот) најдобро е да седите на мала клупа. Избегнувајте одржување на држење на телото долго време, обрнете внимание на честите промени на држењето на телото и развијте добра навика за заштита на зглобовите во секојдневниот живот.
Кога температурата паѓа, крвните садови на зглобовите на коленото се стеснуваат кога е ладно, а циркулацијата на крвта се влошува, што често ги прави зглобовите вкочанети и болни. Затоа, треба да се стоплите кога времето е ладно. Можете да носите долги панталони и штитници за колена за да ги заштитите зглобовите на коленото. Носете штитници за колена кога е потребно. Спречете ладни зглобови на коленото.
Прекумерната тежина е една од важните причини што предизвикуваат дегенеративни заболувања на 'рбетот и зглобовите. Прекумерната тежина ќе го забрза абењето на зглобната 'рскавица и ќе го направи притисокот врз површината на зглобната 'рскавица нерамномерен. Затоа, луѓето со прекумерна тежина треба активно да ослабат и да обрнат внимание на исхраната и контролата на тежината.
Откако ќе се појави болка во коленото, таа треба активно да се третира и треба да се применат едноставни терапии како што се топли облоги и физикална терапија. Доколку конзервативниот третман е неефикасен и влијае на одењето и секојдневниот живот, пациентите со тешка остеоартритис кои имаат лош артроскопски третман можат да изберат замена на зглобот за да ја обноват функцијата на зглобот и да одржат добар квалитет на живот.
Јадете повеќе храна што содржи протеини, калциум, колаген и изофлавони, како што се млеко и млечни производи, грав и производи од соја, риба и ракчиња, алги, црни габи, пилешки нозе, пачмари, јагнешки нозе, тетиви итн. Може да ги надополни протеините и калциумот за да спречи остеопороза. Исто така, може да ги храни 'рскавичните и зглобните течности. Исто така, може да го надополни естрогенот, така што коските и зглобовите можат подобро да го метаболизираат калциумот и да ги намалат симптомите на артритис.
Време на објавување: 20 ноември 2021 година